🏋️練習新手準備・揮拍・擊球・隨揮・回位・步法
練習：徒手後場向後移動與轉身拋球
不持拍，向後移動並轉身，同時將羽球拋出，模擬後場剪刀跳的動作，感受身體轉動的力量和落地回位。
💡為什麼這樣做
（教練觀點）透過徒手拋球，球員可以專注於身體的轉動和協調性，建立剪刀跳的核心發力模式，並練習落地後的快速回位，為後續持拍練習打下基礎。
👟怎麼做
- 1站立於場地中央。
- 2向後退一步至後場（右手持拍者右腳向後）。
- 3模仿擊球動作，身體向上跳起並轉動，同時用慣用手將羽球拋向對場後區。
- 4落地時，讓非慣用腳（左腳）落在身體重心後方，並立即向前推動身體回位。
- 5重複練習，逐步提高移動和拋球速度，直到動作自然產生跳轉效果。
✅ 怎麼判斷做對了
拋球時感覺到軀幹的旋轉力量；落地後能順暢地向前移動，無需額外調整步法。
球路：後場高遠球
適用：preparation、forward_swing、contact、follow_through、recovery、footwork
解決問題
後場擊球力量不足後場擊球後回位慢
🛤️ 學習路徑
本卡：練習：徒手後場向後移動與轉身拋球
下一步：練習：多球後場剪刀跳
