🏋️練習進階準備・揮拍
結合 Lock 與 Fire 爆發訓練
練習從穩定的 Lock 階段，迅速且爆發性地進入 Fire 擊球動作。
💡為什麼這樣做
（教練觀點）此訓練旨在讓球員熟練地在短暫的 Lock 停頓後，瞬間將全身力量集中爆發，以最大化擊球力量和速度。
👟怎麼做
- 1Step 1: 夥伴手拋高遠球至後場。
- 2Step 2: 球員迅速移動到位，完成引拍動作，進入 Lock 階段並短暫停留。
- 3Step 3: 在 Lock 階段結束後，瞬間啟動全身力量，如同扣動扳機一般，將力量從腿部、核心傳導至手臂和手腕，爆發擊球。
- 4Step 4: 嘗試以 80%-90% 的力量擊球，感受爆發的強度。
- 5Step 5: 重複練習，目標是每次擊球都能從 Lock 狀態平穩轉向爆發。
✅ 怎麼判斷做對了
能否感受到 Lock 階段的「靜止」與 Fire 階段的「爆發」之間有清晰的轉換。擊球時是否產生響亮、集中的聲音，球速明顯加快。
球路：後場殺球
適用：正手、around-the-head
解決問題
殺球速度慢擊球缺乏爆發力發力節奏不對
🛤️ 學習路徑
先學：掌握 Lock 階段的靜止感
本卡：結合 Lock 與 Fire 爆發訓練
