🏋️練習中階步法・回位
後場正手區進階步法 (模式2: 單腳跳轉身)
針對羽球後場正手區的進階移動模式，結合啟動、單腳跳躍轉身及跑步步法回中。
💡為什麼這樣做
（教練觀點）此模式透過單腳跳躍轉身提升後場移動的覆蓋範圍與速度，並在空中調整身體方向，創造更好的擊球空間，同時運用跑步步法實現更有效率的回中。
👟怎麼做
- 1從場地中央的預備位置，執行一個拆步（split step）。
- 2左腳先向左後方移動，接著右腳單腳跳躍並轉身，同時左腳向後推蹬至正手後場區域。
- 3在球點處完成跨步（lunge）動作，準備擊球。
- 4擊球後，迅速以跑步步法（交替左右腳）退回場地中央的預備位置。
✅ 怎麼判斷做對了
單腳跳轉身後身體穩定，移動範圍擴大，跑步步法回中快速且不失平衡。
球路：後場高遠球/殺球
適用：正手
解決問題
後場覆蓋範圍不足回中速度慢步法不夠靈活
🛤️ 學習路徑
先學：後場正手區基礎步法 (模式1: 側併步)
本卡：後場正手區進階步法 (模式2: 單腳跳轉身)
下一步：後場正手區綜合步法 (模式1+2混合)
