🔍問題中階回位・步法
防守時力量與體能不足
學員在連續高強度防守練習後，出現力量（特別是前臂）流失，體能不支，難以維持擊球質量。
⚠️ 症狀
只注重技術練習，忽略體能儲備。
💡為什麼會發生
長時間的防守需要持續的爆發力和耐力。力量與體能不足會導致動作變形、擊球軟弱，難以有效回擊對手殺球。
✅ 怎麼判斷做對了
前臂感到疲勞，無法緊握球拍；回球下網或過於輕飄，對手輕鬆得分。
解決問題
防守被動擊球失誤體能不支
🔍 問題
🏸 footwork 中階
防守時力量與體能不足
學員在連續高強度防守練習後，出現力量（特別是前臂）流失，體能不支，難以維持擊球質量。
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