防守節奏與揮拍大小調整

💡為什麼這樣做

（教練觀點）來球越快，揮拍幅度應越小、節奏越快；來球越慢，揮拍幅度可越大、節奏越慢。適配來球速度能有效減少失誤，提升回球穩定性和攻擊性。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 觀察來球速度。判斷是快速殺球還是較慢的平抽或吊球。
2. 2Step 2: 若來球極快（如殺球），採取小幅度、快速且簡潔的揮拍動作，用腕部和前臂瞬間發力。
3. 3Step 3: 若來球較慢（如平抽），則可使用較大且流暢的揮拍，結合身體轉動，更完整地發力。
4. 4Step 4: 整個過程保持連續的節奏感，避免擊球後停頓。
5. 5Step 5: 練習時可讓教練/同伴以不同速度餵球，刻意調整揮拍大小和節奏。