#梨狀肌

上網跨步跨不出去、髖前側卡？羽球髖部緊痛的 3 個身體原因與矯正

上網跨步後腳髖前側卡緊、跨不遠？跨步下蹲髖前側有夾擠感？久坐又打球臀部深處悶痛？髖是下肢發力的樞紐，緊與痛多半是活動度或深層肌群出狀況。3 個原因逐一自測，配對應矯正動作與教練影片。