#髖屈肌

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上網跨步後腳髖前側卡緊、跨不遠？跨步下蹲髖前側有夾擠感？久坐又打球臀部深處悶痛？髖是下肢發力的樞紐，緊與痛多半是活動度或深層肌群出狀況。3 個原因逐一自測，配對應矯正動作與教練影片。

跳殺反弓落地後下背痛、打完球隔天腰痠、低手救球彎腰一陣刺痛？多半不是腰壞了，是髖在罷工、讓腰椎去代償。3 個原因逐一自測，配對應矯正動作與教練影片。