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報名成功了，然後呢？第一次去臨打的完整時間軸：前一晚準備什麼、到場怎麼報到、上場前怎麼熱身、場上的輪場與撿球默契、被電了怎麼辦——把所有讓新手緊張的環節一次講完。
第一個該升級的裝備是鞋不是拍。從「為什麼慢跑鞋不能上場」講起：六大選購考量（抓地、舒適、踝支撐、足弓、重量、耐用）、台灣入門價位怎麼抓、試穿與馴合要點——配教練影片示範。
