1-2-3揮拍序列

💡為什麼這樣做

（教練觀點）完整的揮拍序列能確保力量從身體軀幹、肩部、肘部到手腕的順序傳遞，最大限度地增加拍頭速度和擊球力量。

👟怎麼做

1. 1Step 1: (拉弓) 引拍至最高點，拍子後拉，非持拍手指向前方，胸部完全打開，身體呈現「弓箭」拉滿的姿勢，手臂充分伸展。
2. 2Step 2: (前擺) 肘部向前引導，確保肘部完全向前移動，而非向側邊移動，為後續的伸直手臂擊球創造空間。
3. 3Step 3: (轉體) 在肘部前擺到位後，拍面應朝後，然後透過手腕的快速內旋（Snapping Motion）將拍面從朝後轉向朝前，擊打羽毛球。