💡原理進階揮拍
延遲肘部前引練習
在軀幹轉動時，保持肘部向後延遲，直到胸部伸展達到最大，然後再快速向前揮動肘部。
💡為什麼這樣做
這種延遲肘部前引的動作能拉伸胸部肌肉，類似弓弦拉滿蓄力。當肘部最終向前揮出時，會產生更大的爆發力，使拍頭速度顯著增加。
👟怎麼做
- 1預備側身，持拍手肘部向後拉。
- 2開始轉動軀幹和肩部，但保持肘部相對不動，延遲其向前移動。
- 3感受胸部肌肉的拉伸感，當拉伸達到最大時，快速甩出肘部。
- 4隨後前臂和手腕跟上完成擊球動作。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球後感覺胸部有被拉伸後再釋放力量，殺球力量增加。
球路：強力下壓
適用：頭頂、正手
解決問題
殺球無力拍頭速度慢擊球僵硬
🛤️ 學習路徑
先學：軀幹核心轉動的重要性
本卡：延遲肘部前引練習
下一步：「肩部內旋練習」
延伸：肩部內旋練習
