🏋️練習中階+進階準備・揮拍・擊球・回位・步法
壓力防守
此練習旨在提升在對手連續強攻下的防守反應和技術，同時學習如何從防守轉為進攻。
💡為什麼這樣做
壓力防守是雙打中必備的技能，能讓你應對對手殺球，並透過精準的擋網或推球，為自己創造反攻機會。同時訓練餵球者擊球的變化和反應。
👟怎麼做
- 1餵球者在後場連續殺球（可選擇直線或對角）。
- 2選手在前場防守，回擊時可選擇輕擋網前、平推中場或挑後場。
- 3防守者回擊後，迅速向前移動至網前，伺機挑戰網前球。
- 4餵球者需準備好應對防守者的網前挑戰，快速移位回擊。
- 5防守者回到防守位置，重複防守對手殺球。
✅ 怎麼判斷做對了
能有效防守對手殺球，回球質量高，能主動挑戰網前，並在攻防轉換中保持快速反應和移位。
球路：接殺球擋網前、平推中場或高遠球，餵球者殺球。
適用：正手、反手
解決問題
防守被動接殺球失誤多網前缺乏主動性
🛤️ 學習路徑
先學：基礎防守技術、網前推擋、腳步移動
本卡：壓力防守
下一步：「發球、接發、第三拍」
延伸：防守反擊能力、網前控制力、反應速度
