享受比賽減輕緊張

💡為什麼這樣做

專注於享受比賽能有效轉移對勝負結果的過度關注，降低心理壓力，讓身體和思維更自然地投入，從而改善緊張狀態並提升表現。這有助於維持內在動機，避免因外在壓力而崩潰。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在比賽前或比賽間隙，深呼吸並有意識地提醒自己來打球是為了樂趣和鍛鍊。
2. 2Step 2: 減少對每一分結果的批判，把重點放在每一次擊球的過程和努力上。
3. 3Step 3: 保持積極的心態，即使失誤也視為學習機會，而不是壓力來源。