單打遇到比你強的對手：挑深、別求完美、打亂節奏的 5 個策略

對上程度比你好的對手，很多人會打不出平常的水準，甚至從來沒贏過。Badminton Insight 在〈How To Beat Players Better Than You〉裡整理了五個策略，原片作者說，這是他們這幾年用來贏過排名比自己高的對手的方法。

策略一：別把對手想得太神

原片說這是心理層面的一條，也是其他四個策略的前提：不要把對手捧得太高。「他們太強了，我不可能贏」——這種想法在各個程度都有，不只是你。

原片提到 David Robson 介紹的一項期待效應研究：還沒上場就認定自己會輸，會讓你更可能輸。但原片也提醒，不是要自信到自大，自信和不切實際之間只有一線之隔。它給了兩個做法：

**像對朋友說話一樣對自己說話。**你不會跟朋友說「你沒機會」，而會說「你打得贏，我看過你在這個水準打過」。對自己也一樣。
把注意力放回自己要怎麼打，而不是對手有多強、或這場輸贏代表什麼（「贏了就能入選」「輸 0 比 21 會很丟臉」）。原片作者說，他們對上世界前十時，偶爾也還是會掉進這種想法，重點是把注意力拉回來。

原片說，每個人該專注的事不一樣，但有一件事每個人都該想到：把挑球打深，打進角落。

原片給的數字是：挑得短、左右又不準，對手大概只要移動半公尺；挑得好，他要移動 5.2 公尺。這能大幅減輕你在場上的壓力——不只多給自己時間，也讓對手失誤更多。

具體做法有三個：

**從 0 比 0 就找到底線。**挑出界一顆不是災難，只要接下來整場都記得這個力道。原片作者吃過虧：對上日本的奧運銅牌組合時，他們覺得對手攻擊很強，但那有一大部分是因為自己的挑球全都太短，整場沒有一顆挑出底線。
**防守吃力時，刻意把一拍挑得更用力。**原片作者現在只要覺得防守被壓，就一定會用一拍重挑來校準力道。
**挑球加一點欺騙。**會讀球的對手，看你一準備挑，就已經往那裡移動了。加一點欺騙，他通常會晚一點處理，你就會舒服很多。原片作者說，他們把挑球挑深、加上欺騙之後，對上當時世界排名第一的對手也能撐住攻擊。原片沒有示範具體的欺騙技巧。

把挑球打深、打到後場角落。原片的數字是：挑得短又不準，對手大概只需移動半公尺；挑得好，對手要移動 5.2 公尺。

從 0 比 0 開始，就要把挑球打到底線；挑出界一顆不是災難，只要接下來整場都記得這個力道。

覺得防守很吃力時，刻意把其中一拍挑球打得用力很多，以確認這場該用多少力。

對上會讀球的強手，挑球不能太明顯；加入一些欺騙，讓對方晚一點才處理。

對上強手，你多半會覺得對方出手更早、球更好、又什麼都救得回來，於是以為每一拍都要完美才能拿一分。結果想把每一球都打得貼網、壓線，失誤變多；失誤越多又越用力，陷入循環。

原片說，其實場上常有比你以為更多的空間，需要的是夠冷靜、夠有耐心把球打進去。

怎麼練出冷靜和耐心？原片最推薦的是競賽式練習：選一個多人練習（例如後場、中場控球或防守練習），速度要比平常比賽更快，同時保持穩定。再加上輸贏：

原片提到，他們去中國和奧運冠軍一起訓練時，鄭思維在這類練習裡也會一直提醒自己要有耐心。用比比賽更快的速度去練，實戰遇到強手時，你會覺得時間比較多。

比你強的對手，通常有幾種特別拿手的球。你要做的是打亂這件事。原片給了三個方法：

**（單打）對手進攻一直得分，就少挑一點。**這是原片唯一一條單打專屬的建議。一直挑給他，就是一直把他最拿手的機會送上門。原片只說要少挑，沒有說改打什麼。
**進攻時變化速度。**比你強的對手通常對自己的防守很有把握；多用切球、半殺，甚至平高球，不要只用重殺，可以打亂他的防守節奏。
**控制比賽節奏，不要總是照他的步調。**原片的例子是：接發球前可以多花一秒再準備；輪到自己發球時，可以加快分與分之間的節奏。

原片說，就算對手技術和體能都比你好，你還是可以靠戰術贏他。打亂對手就是它所謂「醜陋地贏」（winning ugly）的一部分：打得零碎、用非典型的方式贏。原片作者的立場很明確——正式比賽裡，他們寧願醜陋地贏，也不要打得好看卻輸掉。