培養局間常規流程

💡為什麼這樣做

就像其他運動員在關鍵時刻會有一套例行公事一樣，羽球選手也能透過固定的流程來幫助自己集中注意力，減少因壓力造成的失誤，並確保每次發球或接發球時都能處於最佳心理狀態。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 制定一個簡短的、可重複的流程，例如：撿球->走向發球線->深呼吸3次->拍球3下->看著對手->發球。
2. 2Step 2: 在練習或比賽中堅持執行此流程，即使是輕鬆的球也一樣。
3. 3Step 3: 過程中心中默念關鍵詞，幫助自己回顧上一球並規劃下一球。
4. 4Step 4: 確保流程的每個環節都能幫助你專注和放鬆，而不是增加壓力。