近網短發力練習

💡為什麼這樣做

此練習有助於建立正確的手腕和手指發力習慣，提高擊球的爆發力和精準度，同時減少不必要的長發力動作，預防運動傷害。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 站在網前適當位置，與教練或同伴保持約1-2公尺距離。
2. 2Step 2: 教練輕輕將球拋向網前。
3. 3Step 3: 接球時，引拍動作縮短，專注於擊球瞬間手腕的「關」與「鬆」，手指配合握緊再放鬆。
4. 4Step 4: 擊球後立即放鬆手臂與手腕，拍頭自然收回。
5. 5Step 5: 重複練習，目標是讓球穩定過網並落於對方網前，感受力量集中與拍頭加速。
6. 6Step 6: 可交替練習正手和反手的短發力。