💡原理中階戰術
超負荷原則
超負荷原則（Overload Principle）是指要持續進步，必須逐漸增加訓練的「量」或「強度」。
💡為什麼這樣做
透過逐步增加訓練負荷，迫使身體適應更高要求，從而提升耐力水平。
👟怎麼做
- 1Step 1: 評估目前的體能水平，制定一個可承受的基礎訓練計劃。
- 2Step 2: 每隔一段時間（例如每週或每兩週），適度增加訓練的持續時間、重複次數、速度或阻力。
- 3Step 3: 確保增加的負荷是循序漸進的，避免過度訓練導致受傷。
✅ 怎麼判斷做對了
記錄訓練數據，觀察心率、完成時間或疲勞程度是否逐漸改善；感覺到訓練挑戰性增加但仍能完成。
解決問題
訓練停滯進步緩慢
🛤️ 學習路徑
本卡：超負荷原則
下一步：「心血管耐力訓練」、「在場上訓練」、「多球餵球訓練」
延伸：心血管耐力訓練、在場上訓練、多球餵球訓練
