💡原理中階戰術
耐力與體力類型
耐力分為心血管耐力（心肺功能供氧能力）和肌肉耐力（肌肉在不疲勞情況下持續工作的能力）。
💡為什麼這樣做
羽毛球運動需要心血管系統有效率地將氧氣輸送至肌肉，同時肌肉也需長時間維持爆發力與反應速度，兩者缺一不可。
✅ 怎麼判斷做對了
通過心率監測、最大攝氧量（VO2max）測試或實際訓練中觀察疲勞出現時間。
解決問題
比賽後半段體力不支肌肉痠痛
💡 原理
⛳ tactic 中階
耐力與體力類型
耐力分為心血管耐力（心肺功能供氧能力）和肌肉耐力（肌肉在不疲勞情況下持續工作的能力）。
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