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迷思：只練胸肌助殺球力量
認為單獨強化胸大肌（例如透過大量臥推）就能顯著提升羽毛球殺球的力量，這是一個常見的迷思。
⚠️ 症狀
過度偏重推類訓練，忽略拉類訓練，造成肌肉失衡。
💡為什麼會發生
與二頭肌類似，羽毛球殺球是全身協調運動。過度訓練胸肌若不平衡強化背部肩部肌肉，可能導致肩部前傾，限制肩關節的活動範圍，進而影響正確的引拍動作和拍頭速度，增加受傷風險。
✅ 怎麼判斷做對了
胸肌變大但殺球力量或速度沒有明顯提升，肩部感覺不適或活動度受限。
適用：strength_training
解決問題
殺球力量不足肩部活動度受限肩部疼痛
🛤️ 學習路徑
本卡：迷思：只練胸肌助殺球力量
下一步：全身協調性力量訓練
