兩側啟動步

💡為什麼這樣做

透過啟動步後向側向爆發，能快速覆蓋球場兩側，有效防守對手的平抽或斜線攻擊。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 站在場中央（準備姿勢：重心略低）。
2. 2Step 2: 觀察對手擊球瞬間，執行微小跳躍的啟動步（Split Step）。
3. 3Step 3: 立即向左或右側移動，通常是側併步或跨步。
4. 4Step 4: 若是防守短球，可能僅需啟動步後直接出拍，不需額外步法。
5. 5Step 5: 若是距離稍遠的球，則需在啟動步後再加一步，擴大覆蓋範圍。
6. 6Step 6: 擊球後，迅速回歸場中央。
7. 7Step 7: 重複練習，確保兩側移動的平衡性和爆發力。
8. 8Step 8: 注意啟動步的跳躍高度不宜過高，以便落地後能更快蹬地出發。