盲拋羽球手接

💡為什麼這樣做

此練習迫使球員專注於羽球的移動，避免受到其他因素干擾。它訓練大腦自動對羽球的動作做出反應，提高反應速度。同時，它也強化步法，特別是保持低重心，這有助於更快地啟動和移動。若站得太直，會難以迅速蹬地啟動。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 球員站在中場，教練站在球員後方（確保球員無法看到教練的動作）。
2. 2Step 2: 教練向網前不同區域（左右兩側）拋擲羽球。
3. 3Step 3: 球員僅憑羽球的飛行路線，快速移動並徒手接住羽球。
4. 4Step 4: 將接到的羽球丟出界外。
5. 5Step 5: 立即回到中場準備位置，並保持低重心，準備迎接下一球。