網前羽球手接手拋

💡為什麼這樣做

羽毛球對反應速度要求很高，此練習可訓練球員快速的反應能力和高效的步法，以跟上比賽節奏。重點在於提升動作效率、步法的速度、敏捷性、穩定性和連貫性。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 球員站在中場，教練站在網前，向球員正手或反手網前區域拋擲羽球。
2. 2Step 2: 球員快速移動，伸出手徒手接住羽球。
3. 3Step 3: 將接到的羽球丟回給教練。
4. 4Step 4: 立即回到中場準備位置，準備迎接下一球。
5. 5Step 5: 若不慎漏接，應立即撿起羽球並丟回，不應停止練習。