🏋️練習中階預備・步法
擊球點等待並保持平衡
練習在抵達擊球點並完成擊球後，保持身體平衡與穩定，甚至在短暫停留後等待對手擊球，而非急促移動或試圖立即回位。
💡為什麼這樣做
培養球員在場上關鍵時刻的穩定性與預判能力，避免因移動過早或過快而失去平衡，導致錯失下一球的擊球機會。提升擊球後的穩定性，為下一次啟動做好準備。
👟怎麼做
- 1Step 1: 站在場地中央準備。
- 2Step 2: 夥伴多球發至全場任意角落，球員以最少步數到達擊球點。
- 3Step 3: 擊球後，短暫維持平衡，並默念「到點、等待」或「到點、站穩」。
- 4Step 4: 直到對手擊球後，再根據球路啟動並接下一球。這意味著如果對手發球慢，你可以等待更長時間。
- 5Step 5: 練習中避免匆忙回位，優先保持身體平衡與重心穩定。
✅ 怎麼判斷做對了
在擊球點能穩定停下並保持平衡，不晃動。能清楚聽到夥伴擊球的聲音後，才做出下一步的移動反應。
球路：全場（長球、吊球、短球）
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
擊球後不穩反應不及過度移動失去平衡
