🏋️練習進階準備・揮拍・擊球・戰術
反手平抽防守手肘預動練習
在雙打防守的平抽情境下，練習利用手肘前導預動來快速發力，提升回球的速度和質量。
💡為什麼這樣做
雙打防守時需快速反應對方的殺球，手肘預動能縮短引拍路徑，並透過高效的鏈式反應快速爆發力量，使防守回球具備進攻性。
👟怎麼做
- 11. 兩人對練，一人殺球，一人防守。
- 22. 防守方保持防守站位，當對方殺球時，迅速做出手肘後拉的預動。
- 33. 擊球瞬間，手肘前導，帶動前臂和手腕快速發力，將球平抽回去。
✅ 怎麼判斷做對了
防守回球能平直快速過網，甚至將球抽到對方空檔，產生反擊機會。
球路：平直低飛過網，快速回到對方場地。
適用：反手、drive、defense
解決問題
雙打防守被動反手防守無力防守回球不到位
🛤️ 學習路徑
先學：手肘前導預動
本卡：反手平抽防守手肘預動練習
