💡原理中階準備
發球手臂姿勢與放鬆
發球時，雙臂應微彎，形成一個像『O』字的圓弧，持拍手略高於持球手，並將兩臂置於身體中央位置，保持放鬆。
💡為什麼這樣做
這種手臂姿勢能保持身體平衡，使肩膀和肘部放鬆，便於在發球瞬間靈活發力，無論是短發球還是突擊發球都能從容應對。中央位置則提供最大的擊球範圍。
👟怎麼做
- 1雙臂抬起，手肘微彎，使手臂與身體構成一個圓弧形，類似『O』字。
- 2持拍手腕的高度應略高於持球手。
- 3將兩臂置於身體的中心線上，而不是偏向一側。
- 4確保肩部、肘部保持放鬆，避免僵硬。
✅ 怎麼判斷做對了
觀察手臂是否自然微彎，形成『O』形。擊球時感覺肩部和肘部是否放鬆，沒有多餘的緊張感。發球後身體是否能保持平衡。
適用：low-serve、flick-serve
解決問題
發球時身體僵硬發球不夠隱蔽發球後重心不穩難以控制發球變化
🛤️ 學習路徑
先學：發球站位靠近網前中央
發球拇指握拍與手指放鬆
本卡：發球手臂姿勢與放鬆
下一步：手臂與軀幹協調發力訓練
延伸：發球擊球協調性訓練
