按摩球/泡棉滾筒的應用

💡為什麼這樣做

羽毛球運動對身體要求高，適當的肌肉按摩能幫助快速鬆弛緊繃的肌肉，加速乳酸代謝，減少肌肉痠痛和僵硬，預防運動傷害。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在運動前使用按摩球或泡棉滾筒輕柔滾動大腿股四頭肌，幫助肌肉預熱和放鬆。
2. 2Step 2: 在運動後使用按摩球或泡棉滾筒按摩臀大肌和其他痠痛部位，促進肌肉恢復。
3. 3Step 3: 如果沒有專用工具，也可使用高爾夫球或水瓶替代進行簡易按摩。