彈力帶的用途 (熱身與肌力)

💡為什麼這樣做

彈力帶能提供不同程度的阻力，有助於活化肩部、手臂和腿部肌肉，提高關節靈活性，預防運動傷害，同時也能增強相關肌群的力量。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在熱身時使用彈力帶進行肩部旋轉和手臂擺動等動作，活化上肢肌肉。
2. 2Step 2: 使用彈力帶進行弓步、深蹲等下肢訓練，強化腿部力量和穩定性。
3. 3Step 3: 選擇適合自己力量水平的彈力帶，逐步增加阻力。