專注腳步放鬆身心

💡為什麼這樣做

腳步是羽球運動的基礎，專注於腳步的流暢移動能分散對緊張情緒的注意力，同時促使身體保持動態而非僵硬。一旦腳步啟動，全身的其他部位（如揮拍）也會更自然地跟隨，減少肌肉緊繃。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 在準備擊球時，確保雙腳保持輕盈的墊步，隨時準備啟動。
2. 2Step 2: 感覺身體或握拍開始僵硬時，刻意增加小碎步的頻率和幅度，讓身體重新活動起來。
3. 3Step 3: 鼓勵自己在每次擊球後迅速回到中心位置，並立即開始輕微的墊步。
4. 4Step 4: 避免腳步停滯不動，即使是短暫的間隙也要保持腳底的微動。