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訓練重質不重量
將訓練重點放在每次練習的品質和強度，而非單純的訓練時長。即使短時間內達到高強度，也能取得更好的效果。
💡為什麼這樣做
長時間且低效率的訓練容易導致疲勞、失誤增加，甚至過度訓練造成運動傷害。高強度、高質量的訓練能更有效地刺激肌肉成長和技術提升，同時減少受傷風險，並為恢復留出更多時間。
👟怎麼做
- 1規劃每次訓練，確保目標明確，動作專注，強度足夠。
- 2例如，進行1小時的高強度訓練，而不是3小時的低效率訓練。
- 3專注於減少訓練中的簡單失誤，確保每次擊球的質量。
✅ 怎麼判斷做對了
訓練後感到肌肉有充分的刺激，但精神狀態良好，沒有過度疲憊；訓練中失誤率降低，技術動作更穩定。
適用：training
解決問題
過度訓練運動傷害訓練效率低容易疲勞比賽中失誤多
🛤️ 學習路徑
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