💡原理中階|進階準備・回位
少量多餐的營養攝取
在一天內有多場比賽時，以少量多餐的方式攝取食物和零食，而非三頓大餐。
💡為什麼這樣做
賽前攝取大餐會導致飽脹感，減慢場上移動速度和反應，影響比賽表現。少量多餐能持續為身體提供能量，同時避免消化不良和沉重感，保持身體輕盈敏捷。
👟怎麼做
- 1將一天的總飲食量分成多個小份，每隔幾小時進食一次。
- 2選擇易於消化且能量密度高的食物作為零食，例如水果、堅果或能量棒。
- 3避免在比賽前攝取過多高脂肪或難消化的食物。
✅ 怎麼判斷做對了
在多場比賽中，場上感覺身體輕盈，移動速度快，反應靈敏，沒有疲勞或飽脹感。
適用：nutrition
解決問題
場上移動慢反應遲鈍消化不良體力不濟
🛤️ 學習路徑
本卡：少量多餐的營養攝取
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