🏋️練習新手步法・準備・揮拍・擊球・回位
重複平高球防守
面對夥伴從後場殺球或半殺球，防守方持續將球回擊至對手後場的平高球練習。
💡為什麼這樣做
此練習旨在提升防守方在壓力下處理下壓球的穩定性、力量和準確性，並鍛鍊連續啟動與回位能力。
👟怎麼做
- 1夥伴站在後場，持續對你殺球或半殺球。
- 2你站在中場區，做好防守準備姿勢。
- 3持續用平高球將球回擊至夥伴的後場兩角。
- 4保持連續的腳步移動，並將身體重心略微前傾。
✅ 怎麼判斷做對了
平高球能深入對手後場兩角，迫使夥伴移動；擊球後能迅速回位；維持身體平衡。
球路：平高球，飛向對手後場底線兩角
適用：正手、反手
解決問題
防守球路過短防守球路偏中防守力量不足被動後場球處理不佳
🛤️ 學習路徑
本卡：重複平高球防守
下一步：「推撲網前練習」或「2打1防守練習」
延伸：推撲網前練習、2打1防守練習
