挑球練習 - 改變落點與高度

💡為什麼這樣做

此練習旨在提高挑球的穩定性和精準度，使選手能將球準確控制到對手後場的理想落點，為防守策略創造有利的先決條件，並降低對手殺球的威脅性。

👟怎麼做

1. 1練習者站在中場或防守預備位置，夥伴站在網前輕輕拋球至練習者半場。
2. 2練習者挑高遠球，嘗試將球挑到對手後場的直線或對角線角落。
3. 3可設定盒子或錐筒作為目標，練習將球挑入，提高控球的準確性。
4. 4嘗試挑出不同弧度（高弧度或平弧度）的球，觀察對手反應。