前後分腿跳 (快腳步暖身)

💡為什麼這樣做

提升小腿及腳踝的彈性和反應速度，增強前後場移動的爆發力及腳步的控制力。

👟怎麼做

1. 1雙腳前後站立，一隻腳在前，另一隻腳在後，膝蓋微彎，保持腳跟離地。
2. 2緩慢/快速地將前後腳位置互換，像原地跑步但雙腳同時著地。
3. 3重複動作，保持身體低重心，膝蓋持續微彎。
4. 4以慢速（10秒）和快速（10秒）各進行一次，中間休息20秒，共3組。