小空間腳步練習（分腿跳與墊步）

💡為什麼這樣做

提升羽毛球步法的啟動速度和效率，強化下肢爆發力，並將基礎步法動作內化為肌肉記憶，從而在場上更快地移動和反應。

👟怎麼做

1. 1選擇一個約一小塊庭院或房間的有限空間。
2. 2開始時保持準備姿勢，雙腳與肩同寬，膝蓋微彎。
3. 3快速完成分腿跳，雙腳同時向外分開，落地後重心下沉，保持平衡。
4. 4分腿跳後立即向前做一個墊步，模擬網前救球或進攻。
5. 5或在分腿跳後接一個向上跳躍的動作，模擬攔截平抽球或發力擊球。
6. 6重複進行，專注於動作的連貫性、速度和平衡。