在撿球跑動訓練中，每次到達球的位置或放回球時，必須使用弓箭步（lunge）來完成動作。
在撿球跑動訓練中，每次到達球的位置或放回球時，必須使用弓箭步（lunge）來完成動作。
（教練觀點）確保在每個擊球點都能以穩固且平衡的姿勢處理球，有效保護膝蓋和腳踝，並提升腳步動作的效率和力量傳遞。
弓箭步姿勢正確，前膝不超過腳尖，身體保持穩定，並能順暢地從弓箭步中回彈。
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▶ 4:13 透過減少移動步數，將力量集中在關鍵的幾步上，以更快的速度到達擊球點。
▶ 1:06 完成扣殺擊球後，手臂應順著慣性向後或向下自然放鬆隨揮，避免強行停止或僵硬。
▶ 7:30 在單打跑動中，當需要額外延伸觸及較遠的球時，可利用一個快速的「墊步」來增加一步的距離和力量，而無需增加過多的步數導致回位不及。
▶ 0:42 執行左後場繞頭擊球時，需先將左腳穩固地踩出去，以穩定重心，再利用腰部向後折的力量來完成擊球動作，避免身體不穩或受傷。
▶ 4:28 雙打前場選手的站位不限於發球線，需根據後場隊友的攻擊位置和意圖，適時向前或向後調整，以補位和擴大防守範圍。
▶ 4:18 練習從場中央啟動步後，快速移動到後場擊球的步法，包括頭頂區和正手區。
▶ 11:24 在比賽進行中，任何球員的腳不能越過或穿過球網底部，進入對手的半場。若發生此情況，則判為失誤，對方隊伍將自動得分。（站方註：BWF 現行規則對網下侵入的判罰以「是否妨礙或干擾對手」為準；教練此處以業餘實務的嚴格判法講解。）
▶ 1:52 球員以低位蹲姿站立，身前地上放置兩支分別預備好正手和反手握拍的羽毛球拍。教練餵球後，球員需快速判斷並拿起正確的球拍進行擊球。