啟動步的核心狀態：腳尖著地與持續移動

💡為什麼這樣做

（教練觀點）保持腳尖著地和持續移動，能讓身體像蓄勢待發的彈簧，隨時能爆發性地蹬地，快速啟動和變向，提高場上反應速度。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 站在場中央準備。
2. 2Step 2: 腳跟不著地，保持腳尖或前腳掌輕點地面，身體重心略微前傾。
3. 3Step 3: 雙腳小幅度、快速地左右或前後微調，不斷轉換重心，保持身體動態。
4. 4Step 4: 當對手擊球瞬間，執行微小跳躍的啟動步，並立即朝目標方向爆發移動。
5. 5Step 5: 在每次回防到中央後，重新回到腳尖著地、持續移動的狀態。
6. 6Step 6: 請教練或夥伴觀察，確保腳跟沒有平貼地面，且身體始終保持晃動而非靜止。