反應球啟動步練習

💡為什麼這樣做

反應球的形狀特殊，落地後的彈跳方向無法預測，能極佳地模擬羽毛球運動中不可預測的擊球，從而訓練球員的即時反應能力和靈活的腳步移動。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 球員站在場中央（準備姿勢：重心略低），夥伴站在對面。
2. 2Step 2: 夥伴將反應球輕拋向球員前方的地面，讓球隨機彈跳。
3. 3Step 3: 球員在球彈跳的瞬間快速判斷方向，執行啟動步，並彎腰去接住反應球。
4. 4Step 4: 接住球後，迅速回防場中央，再次進入準備狀態。
5. 5Step 5: 重複進行，逐漸增加拋球的速度和難度，挑戰自己的反應極限。
6. 6Step 6: 可嘗試在場上不同區域進行練習，例如網前或左右兩側。
7. 7Step 7: 練習時，需全程保持腳尖著地，並在球彈跳時迅速調整重心。