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🏋️ 練習 🏸 recovery 中階

網前平抽兩球練習

一人餵球至網前,練習者平抽回擊後,餵球者迅速餵第二顆球,練習者繼續平抽,訓練網前連續平抽和反應。

🏋️練習中階步法・擊球・回位

網前平抽兩球練習

一人餵球至網前,練習者平抽回擊後,餵球者迅速餵第二顆球,練習者繼續平抽,訓練網前連續平抽和反應。

💡為什麼這樣做

模擬實戰中網前連續快速平抽的場景,提高擊球速度、準確性和反應能力,並訓練在擊球後快速回位的習慣。

👟怎麼做

  1. 1Step 1: 餵球者輕挑一球至網前。
  2. 2Step 2: 練習者向前墊步,以平抽球回擊,盡量維持平直快速的球路。
  3. 3Step 3: 餵球者迅速餵第二顆球至網前不同位置(左右手或對角)。
  4. 4Step 4: 練習者快速回位並再次平抽回擊。
  5. 5Step 5: 重複練習,確保正手、反手及對角平抽都能熟練掌握。
✅ 怎麼判斷做對了

能連續且快速地平抽兩顆球,球路平直、落點準確,擊球後能迅速回位。

⚠️ 常見失敗:擊球後沒有迅速回位,或第二顆球反應不及。
球路:平、快、貼網而過
適用:正手、反手
解決問題
網前反應慢平抽球不穩定回位不佳
🛤️ 學習路徑
先學:平抽球短促揮拍 平抽球腳步與提早擊球
本卡:網前平抽兩球練習
下一步:雙打多球平抽練習
💪 練習頻率:每週 2-3 次、10-15 分鐘、每組 10-15 球
網前平抽兩球練習 示範畫面

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