正向自我對話練習

💡為什麼這樣做

正向的自我對話能幫助大腦專注於解決問題和正確的動作執行，提升決策能力和自信心，從而減少失誤。

👟怎麼做

1. 1Step 1: 識別負面想法：當你感到壓力或開始犯錯時，注意自己腦中是否出現「我不能失誤」之類的負面想法。
2. 2Step 2: 轉換為積極指令：將負面想法轉換為具體、積極的行動指令，例如：「做好準備」、「讓對手移動」。
3. 3Step 3: 專注於執行：在擊球前或回合中，重複這些積極指令，將注意力導向如何正確執行下一個動作，而非失誤的結果。
4. 4Step 4: 持續練習：將此練習融入每次訓練和比賽中，使其成為習慣。