💡原理中階準備・揮拍
髖部與手肘向前轉動
在準備擊球時，髖部帶動軀幹向網前轉動，同時手肘先行向前向上，為拍頭加速創造空間。
💡為什麼這樣做
這是一個能量傳遞的連鎖反應，從大肌肉群（核心）到小肌肉群（前臂、手腕），產生最大的擊球力量，即所謂的“鞭打效應”。
👟怎麼做
- 1完成側身準備後，先啟動髖部轉動，帶動身體重心向前。
- 2同時，持拍手的手肘彎曲，向前上方引導拍頭。
- 3保持手腕放鬆，讓拍頭自然下垂向後，形成準備擊球的姿勢。
✅ 怎麼判斷做對了
觀察手肘是否在拍頭之前移動，整個動作是否流暢連貫。
適用：正手、around-the-head
解決問題
發力不集中擊球力量不足手腕僵硬
🛤️ 學習路徑
先學：身體側面朝網的站位
本卡：髖部與手肘向前轉動
下一步：延伸擊球並隨揮
