💡原理中階引拍・揮拍
髖部與手肘發力
將手肘向前推動，並結合髖部的轉動，啟動整個擊球動作，而非僅靠手臂揮動。
💡為什麼這樣做
像投擲物體一樣，先啟動髖部轉動，接著將手肘迅速向前送出，能有效利用身體核心力量和動量傳遞，產生比單純手臂揮動更大的力量，提高拍頭速度。
👟怎麼做
- 1預備時雙臂舉高，非持拍手指向來球，持拍手手肘彎曲置於身後。
- 2啟動擊球時，先轉動髖部，帶動軀幹發力。
- 3同時，快速將手肘向前送出，保持手掌在手肘後方。
- 4感受到力量從身體核心、髖部傳遞至手肘的過程。
✅ 怎麼判斷做對了
感受擊球時是否有全身協調發力的感覺，而不是只用手臂。拍頭速度應明顯加快。可嘗試丟球訓練，感受身體的連貫發力。
適用：正手、頭頂
解決問題
發力不足擊球軟弱無力手部疲勞擊球距離不夠遠
🛤️ 學習路徑
先學：側身引拍與站位 (title)
本卡：髖部與手肘發力
下一步：前臂內旋 (title)
延伸：前臂內旋
