🏋️練習中階步法・戰術
判斷球路與啟動步訓練
此練習旨在訓練運動員根據夥伴（餵球者）的指示，進行進攻型的網前啟動步與側向移動，提高判斷與啟動速度。
💡為什麼這樣做
透過模擬實戰中網前球的處理情境，訓練運動員在短時間內判斷球路、調整站位，並做出爆發性移步，以強化在進攻端的反應能力。
👟怎麼做
- 1夥伴將手臂伸直持球（網球或壁球），站在網前模擬餵球者位置。
- 2運動員處於進攻型啟動站位（腳步稍微轉向網前）。
- 3當夥伴放手讓球落下時，運動員需立即用後腳爆發性蹬地，同時轉動腳步至正確的啟動方向，並試圖用持拍手去接住落下的球。
- 4進階變化：夥伴雙手各持一球，隨機放下其中一邊的球，增加判斷難度。
- 5重複進行，著重啟動的爆發性和反應速度。
✅ 怎麼判斷做對了
能否快速且穩定地接住球，並感覺到身體移動的爆發力。
球路：夥伴放下的球向網前落地。
適用：正手、反手
解決問題
網前球反應慢判斷球路遲疑啟動不夠快
🛤️ 學習路徑
先學：「進攻型啟動站位」
本卡：判斷球路與啟動步訓練
下一步：「啟動步時機與節奏練習」
延伸：啟動步時機與節奏練習
