🏋️練習進階步法・準備・擊球・回位
側向網前步法影子練習
從中場啟動，向側邊網前移動，模擬回擊對手打到邊線網前球的腳步，強調快速轉髖和側向伸展。
💡為什麼這樣做
訓練選手在接到邊線網前球時，能夠迅速調整身體方向並有效覆蓋網前兩側區域，特別是對於對角線球的處理。
👟怎麼做
- 1持拍於中場準備姿勢 (右撇子)。
- 2向正手網前側向移動：左腳蹬地爆發，身體向右側轉髖並向前弓步落地，右腳大步向正手網前對角線延伸，拍子準備擊球。
- 3迅速回中場準備。
- 4向反手網前側向移動：右腳蹬地爆發，身體向左側轉髖並向前弓步落地，左腳大步向反手網前對角線延伸，拍子準備擊球。
- 5迅速回中場準備，持續交替。
✅ 怎麼判斷做對了
側向移動腳步快，轉髖迅速，弓步深且穩，拍子向前充分延伸，回中迅速。
球路：網前側向對角線
適用：正手、反手
解決問題
網前側向移動慢無法覆蓋邊線網前擊球準備不足
🛤️ 學習路徑
先學：網前對角步法影子練習
本卡：側向網前步法影子練習
下一步：防守轉網前直線步法
