在防守預備姿勢下，將手擺在身體前方，觀察來球後輕輕借力將球推擋出去。
在防守預備姿勢下，將手擺在身體前方，觀察來球後輕輕借力將球推擋出去。
透過借力使力，減少自身發力，提高防守穩定性和控制力，同時減少體力消耗。
球能穩定過網，落點接近中場，沒有過度發力。
對方殺到你反手位、多數業餘接不好。從拍面小幅打開、拇指推力、握拍切換時機拆解、配教學影片。
新手接殺最常犯的錯：拼命揮拍打回去 — 結果不是出網就是飛出界。先做 3 件事：預備姿勢站好、反手握拍、拍面卡住不揮、就能擋下多數業餘殺球。
業餘雙打很多分輸在中前場不到一秒的瞬間交火 — 拆解握拍、引拍、擊球點、攻守差別、落點選擇。單打用得少、雙打的核心球路。
雙打步法跟單打是兩套系統 — 沒有回中、只有站位。攻擊前後站位的上網腳步、防守平行站位的接殺橫移、攻守轉換的輪轉換位、一次說清楚、配教學影片。
▶ 6:32 前排選手在防守時應僅覆蓋自身合理的區域，不應過度擴大防守範圍，避免與後排搭檔重疊或造成更大空檔。
▶ 1:30 練習在雙打中從防守狀態轉換為進攻狀態。首先透過快速防守將對手推後，然後在網前進行精準的擋放，接著快速向前移動接管網前，迫使對手轉換角色。
▶ 2:46 從中心位置向兩側快速跳出，再快速收回至中心，模仿雙打防守或單打平抽的啟動與回收。
▶ 1:47 當對手前場球員站位靠前時，應將腰帶球擊至其身後，靠近網前、過網即下墜，使其後場隊友被迫被動處理。
▶ 1:05 模擬實戰中運用繞臂抽球的防守技巧，透過發平高球引導對手殺球，然後進行防守抽擊。
▶ 1:11 在防守右側半場來球時，右腳（持拍手同側腳）向後踩一步，創造擊球空間，將球直線平抽或上擊挑球至對手左半場。
▶ 0:44 防守時重心過度展開，導致持拍手外開，使來球容易塞入身體，難以處理。
▶ 0:48 模擬防守時的重心轉換與髖部轉動，以快速切換正反手。