💡原理中階揮拍・回位
身體轉動與擊球發力
擊球時，啟動核心和臀部旋轉，帶動手臂向前揮出，如同丟網球的動作，並隨後順勢回位。
💡為什麼這樣做
核心和臀部的旋轉是產生擊球力量的主要來源，能提供爆發力，同時輔助身體恢復到準備姿勢。
👟怎麼做
- 1Step 1: 在引拍準備完成後，感受身體重心從後腿向前腿轉移。
- 2Step 2: 啟動臀部和核心肌肉，開始向網前方向旋轉身體。
- 3Step 3: 想像像丟網球一樣，手臂自然地向前甩出，但手腕在擊球前保持放鬆。
- 4Step 4: 擊球後，身體繼續轉動，順勢將力量傳導出去。
- 5Step 5: 利用身體旋轉的慣性，迅速回位到場地中央的準備姿勢。
- 6Step 6: (錯誤示範) 避免只用手臂發力，這會導致力量不足和控制不佳。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球感覺輕鬆而有力；球速或落點符合預期；擊球後身體能自然平穩地回位。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
擊球無力身體僵硬回位慢擊球後失去平衡手腕受傷
🛤️ 學習路徑
先學：後場放網準備姿勢
本卡：身體轉動與擊球發力
延伸：擊球點與拍面控制
