🏋️練習新手準備・揮拍・步法
練習2: 無球拍空揮
持球拍進行無球空揮，專注於完整的回位動作和發力鏈。
💡為什麼這樣做
在沒有實際擊球的壓力下，練習者可以專注於技術細節，如引拍、身體轉動、隨揮和回位，鞏固正確的動作模式。
👟怎麼做
- 1Step 1: 站在場地中央，持拍做出後場擊球的準備姿勢。
- 2Step 2: 按照後場擊球的發力鏈，完整地揮動球拍，完成隨揮。
- 3Step 3: 揮拍後，迅速恢復到場地中央的準備姿勢。
- 4Step 4: 重複練習，確保每個環節都流暢、協調。
- 5Step 5: 可搭配簡單的腳步移動（例如：側向跨步）進行。
- 6Step 6: (提示) 不要擔心擊到球，而是專注於動作的正確性。
✅ 怎麼判斷做對了
揮拍動作是否完整、流暢；回位速度是否快且穩定；身體各部位是否協調發力。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
動作不完整回位慢技術細節不紮實
🛤️ 學習路徑
先學：練習1: 徒手拋球模仿
本卡：練習2: 無球拍空揮
下一步：「練習3: 單點固定餵球放網」
延伸：練習3: 單點固定餵球放網
