🏋️練習新手準備・擊球・回位
練習3: 單點固定餵球放網
由夥伴在網前高拋一顆羽毛球至後場定點，練習者在後場固定位置進行放網擊球。
💡為什麼這樣做
此練習隔離了移動因素，讓練習者能專注於擊球技術本身，精進身體準備、握拍、擊球點和旋轉發力。
👟怎麼做
- 1Step 1: 練習者站在後場某一固定點，夥伴站在網前準備高拋球。
- 2Step 2: 夥伴每次高拋一顆羽毛球至練習者的後場定點。
- 3Step 3: 練習者專注於身體側面準備、持拍手引拍、非持拍手引導、核心轉動發力、高點平拍面擊球等技術要點。
- 4Step 4: 擊球後，迅速回位到場地中央的準備姿勢。
- 5Step 5: 初始階段不需在意落點，熟練技術後可開始加入直線和對角放網的目標點。
✅ 怎麼判斷做對了
擊球感覺穩定且紮實；球的飛行軌跡貼網而下；擊球後能順暢回位。
球路：從後場擊出，過網後下墜，落點在網前。
適用：正手、反手、around-the-head
解決問題
擊球技術不穩身體準備不充分擊球時機掌握不佳
🛤️ 學習路徑
先學：練習2: 無球拍空揮
本卡：練習3: 單點固定餵球放網
下一步：「練習4: 連續定點放網」
延伸：練習4: 連續定點放網
