在防守的準備姿勢和移動過程中，始終保持膝蓋彎曲，維持較低的身體重心。
在防守的準備姿勢和移動過程中，始終保持膝蓋彎曲，維持較低的身體重心。
較低的重心能幫助你更快地移動，更好地控制身體平衡，從而擊出更高品質的球。
你能夠感覺到移動更加靈活、迅速，並且在擊球後能夠快速恢復到準備狀態。
▶ 0:07 在單打中，球員的回中位置並非固定在場地中央，而是根據自身擊球後的球路、速度以及對手可能的反擊來動態調整。
▶ 0:56 單打與雙打在擊球後的「回位點」及「回位速度節奏」有根本性差異，雙打常回固定中線，單打則需根據戰術不斷調整。
▶ 2:24 擊球的球速（殺球最快、切球次之、長球最慢）直接影響球到達對手拍子的時間，進而決定自己回位的距離與節奏。
▶ 5:40 在單打中，完成網前切球（放小球）後，身體重心略微向前，並以拍側腳（慣用手同側腳）在前、非拍側腳在後的站姿，快速回位至預備接下一顆網前球的位置。
▶ 0:31 網前突擊球相比全力殺球，身體轉動較少，能提供更好的控球精準度。
▶ 0:42 網前突擊球利用手腕和前臂的瞬間爆發，創造出比傳統全力殺球更陡峭的下墜角度。
▶ 1:06 網前突擊球的戰術精髓在於其準備動作與吊球或高遠球相似，在擊球的最後一刻才改變為殺球，以達到迷惑對手的目的。
▶ 1:16 網前突擊球由於其擊球方式，能讓球員在擊球後身體重心自然向前移動，有利於更快地回位。