🏋️練習中階步法・準備・擊球・回位
兩拍組合防守練習
防守球員先發後場球（高遠球或平高球）或挑高球，然後立即防守對手回擊的下壓球（放網或殺球）。
💡為什麼這樣做
這項練習模擬了更真實的比賽情境，讓你練習從進攻（或中立）轉換到防守的過程，在高壓下維持擊球品質。
👟怎麼做
- 1球員首先向對手後場發一個高遠球或平高球，或挑一個後場球。
- 2然後快速回到場地中央的防守基準站位，準備防守對手的進攻。
- 3對手（或餵球者）會立即回擊一個放網或殺球。
- 4球員需盡力將球防守回擊，目標是回擊至對手難以進攻的區域（如後場高遠球）。
- 5重複此流程，每組進行一定次數或時間。
✅ 怎麼判斷做對了
你能夠在高壓下，將防守回球維持在足夠的品質（例如深且高，或平抽擋）。
球路：先挑高遠球，再防守對手放網或殺球
適用：正手、反手
解決問題
攻防轉換不及壓力下擊球失誤防守回球品質差
🛤️ 學習路徑
先學：Throw Downs練習，基本的後場擊球能力
本卡：兩拍組合防守練習
下一步：2V1開放式訓練
