🏋️練習中階步法・準備・擊球・回位
防守兩球組合練習
防守者先將球擊至對手後場（高遠球或發小球挑後），然後立即練習防守對手回擊的吊球或殺球。
💡為什麼這樣做
此練習模擬實際比賽中的攻防轉換情境，幫助選手練習從主動出擊轉為被動防守的連貫動作，提高對不同球路的連貫反應能力和預判能力。
👟怎麼做
- 1Step 1: 防守者（A）從前場發小球挑至對手後場，或從後場擊出高遠球。
- 2Step 2: 對手（B）收到後場球後，回擊吊球至網前或殺球下壓。
- 3Step 3: 防守者（A）運用防守技巧（挑高球、平抽或擋網）回擊對手的吊球或殺球，然後快速回位準備下一拍。
- 4Step 4: 重複此兩球組合，專注於轉換和防守品質。
✅ 怎麼判斷做對了
能夠順利完成攻防轉換，並打出高品質的防守回球，減少失誤。感受在壓力下的連續移動能力。
球路：防守方先發高遠球或挑後場，然後防守對手的吊球或殺球，回擊高遠球或平抽
適用：clear、flick_serve、smash_defense、drop_defense
解決問題
攻防轉換慢被吊球或殺球得分預判不足連續防守能力差
🛤️ 學習路徑
先學：防守定點拋球練習 (單邊/交替/隨機)
本卡：防守兩球組合練習
下一步：2打1防守開放練習
