🏋️練習中階步法・準備・揮拍・回位
多球練習過頭擊球至單一角落
一位餵球者持續將多顆球挑高至球員的後場頭頂區，球員則反覆進行步法移動、爆發性啟動與過頭擊球的練習。
💡為什麼這樣做
此練習能強化球員在特定後場區域的腳步移動、引拍、擊球技術（特別是軀幹轉動發力），並訓練球員從被動中尋找進攻機會，培養多樣化的擊球選擇。
👟怎麼做
- 1Step 1: 一位球員站在場地中央，一位餵球者在網前或中場餵球。
- 2Step 2: 餵球者重複將多顆球精準地挑高至球員的後場頭頂區。
- 3Step 3: 球員觀察預判球路，運用爆發性啟動與正確步法移動到擊球位置。
- 4Step 4: 執行過頭擊球（殺球、切球或高遠球），並專注於軀幹轉動的發力。盡可能打出具威脅性的攻擊球。
- 5Step 5: 擊球後迅速回到場地中央準備下一顆球。
✅ 怎麼判斷做對了
你是否每次都能及早到位？擊出的球是否具有足夠的下壓角度和速度？你是否能自如地在殺球、切球之間變化？
球路：後場頭頂區高球（餵球者），殺球、切球、高遠球（球員）
適用：round-the-head、頭頂、footwork、smash、slice
解決問題
頭頂區缺乏進攻性過頭球力量不足擊球可預測步法效率差
🛤️ 學習路徑
先學：運用軀幹轉動發力於過頭球
本卡：多球練習過頭擊球至單一角落
下一步：組合兩球路過頭擊球訓練
